Höstblues?

När jag tänker på hösten så ser jag mig färgglada träd, solsken & härliga skogspromenader.
MEN
oftast är det inte så utan mer som på bilden bredvid. Grått, regnigt & mörkt.

Många av oss känner oss trötta, lite nedstämda & irriterade.

Över en miljon svenskar blir nedstämda under den mörka årstiden, en kvarts miljon drabbas av årstidsbunden depression, SAD, Seasonal Affective Disorder. Hälften av befolkningen känner sig mer nedstämda under de mörka månaderna än under de ljusa.

Ofta sätter depressionen in i september och lättar fram emot maj. De flesta drabbade är kvinnor. Usch!
Hur är det med dig?

Jag vill bara ge dig & mig själv lite tips för att göra den mörka, gråa hösten lite gladare.

1. Ta en promenad när det är dagsljus. 15min/dag behöver vi utomhus.

2. Tänd levande ljus, drick varmt te och försök att göra det mysigt.

3. Ät BRA mat. Mycket grönsaker & frukt som ger energi och antioxidanter så vi inte blir sjuka. Blanda en god smoothie eller ät en frukt till mellanmål. Kiwi är fullt av vitaminer.

4. Motionera. Hitta något du gillar som gör att du rör på dig. Kroppen bildar endorfiner, kroppens egna MÅ BRA- hormoner.

5. Gläd dig med färger. Ta på dig något färgglatt. En röd tröja eller en gul halsduk. Eller köp en härlig färgglad blombukett och ställ den på bordet där du jobbar eller pluggar vid. Färger gör oss glada!6.Tänk positivt! Det mår man alltid bra av!

7. Lägg dig i tid & sov tillräckligt mycket. För lite sömn påverka humöret.

8. Mår du riktigt deppigt så hitta en restresa & res till värmen. Kanske inte alltid så lätt. Men ibland blir man glad bara av att leta på nätet och drömma sig bort.



Hoppas du får en glad höst och passar på att njuta de dagar solen skiner.

Ta nu och gör en vitaminkick - Smoothie.
Smoothie betyder frukt/bär som blandas med mjölk/yoghurt.

Köp lite blandade frysta bär. Mixa ner dem i naturell yoghurt och lägg i en banan som sötning.
Häll upp och njut. Ta en paus, tänd ett ljus och sätt på nån härlig musik!

Kram Anna